po 12 tygodniach

Witam Od 3 tygodni biorę witaminy od Biogenix miałem wrażenie że skóra czy też cały organizm będzie czuł się lepiej po jakimś czasie , niestety jest odwrotnie po 2 tygodniach zauważyłem że odchodzą mi paznokcie w dłoniach a teraz porobiły mi się mocne zajady... w składzie są witaminy B 1,2,6,12 które powinny pomagać w unikaniu tego typu objawów [...]

[...] 6-12 powtorzen w serii i przerwy miedzy seriami kolo 30-60 sekund prawda to? ale to sie rodzi niejasnosc.bo jesli bede mial bilans kaloryczny ujemny to przeciez po kilku tygodniach nie bede mial sily podniesc danego ciężaru te 8 razy bo siła sie bierze z jedzenia, jak to jest? jak powinien wygladac trening na "rzezbe". ile powotrzen, jak [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu (jestem po 8 tygodniach ACT i chciałbym teraz przejść na FBW) A : 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3s 2. Wyciskanie francuskie 2s 3. Wyciskanie sztangielek 2s 4. Przysiady ze sztangą 2s 5. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s 6. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s 7. Martwy ciąg 2s [...]

[...] i takie tam.. A gosc odpowiada:" eee tam to nie prawda, ludzie źle mówią..jezeli juz nauczyles sie wykonaywać ćwiczenia w pierwszym tygodniu to juz tak mozesz po dwoch tygodniach od zaczecia przygody z tym sportem brac kreatyne i bedzie dobrze" druga sprawa odnoscie gain bolica. pytam sie ile tego trzeba jesc. a on mowi ze bardzo duzo - co [...]

Witam, jestem po 3 tygodniach pierwszego w życiu cyklu na Sustanone 300mg e4d. Średnio się czulem, chodziłem ospały i przemęczony więc zrobiłem badania. Dziwi mnie niski poziom testosteronu, towar na 100% jest git bo chłopaki po takim samym czasie mają wyniki ponad 30 a u mnie tylko 12. Czym to może być spowodowane? I czy zbicie estrogenu powinno [...]

Witam. Cwicze na silowni od roku od niedawna zaczalem swoj pierwszy cykl na samym testosteronie 1ml co 4 dni i po 4 tygodniach zaczely mnie piec sutki i staly sie strasznie wrazliwe. Tak wiec zaczelem brac TAMOXIFEN- EGIS 20mg zeby nie nosic stanika. Po okolo 10 dniach i 12 tabletkach zauwazylem ze moj wzrok pogarsza sie wszystko mi sie zlewa i [...]

[...] lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ?? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

[...] 4s Pompki na poręczach 3s Dzień 3 Wiosłowanie 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli w bok 3s Wznosy nóg w zwisie 3s Ilość powtórzeń w zakresie 8-12, a przerwy między seriami około 2 minut. Planuję też po 4 tygodniach dorzucić 1x w tygodniu trening HIIT (sprinty). Jak to oceniacie? Myślę, czy zamiast sztangi płasko nie dać skosu w górę.

[...] Hantle w skosie 3x12 10/12,5/15kg (jedna) i za tydzień jak? uginanie ramion ze sztangą 5x12 20/22,5/25/27,5/30 - i tu już w ogóle nie mam zielonego pojęcia, jak dołożyć, żeby po trzech tygodniach nie musieć wracać do ciężarów z jakimi zaczynałem. Bardzo proszę, o konkretne przykłady :) Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-06-06 17:03:50

Witam Panowie prosze mi powiedziec na taki temat: robilem kuracje z deci greckiej 300 tyg i cidosteronu 250 d3 skonczyl mi sie koks po 7 tygodniach a chce 10-12 tygodni i teraz czekam na towar jutro bede mial minelo 8 dni bez klucia czy moge dalej to kontynuowac tylko ze chce po 400 deci co tydzien i 250 d3 galeniki bo nie mam cido

[...] 250g -serek wiejski 200g 15.30-normalny obiad domowy( na pewno jakieś mięso indycze) 18.30-makaron 50g -twaróg 100g -dżem 30g 21.30 -tuńczyk z warzywami Do posiłków herbata niesłodzona + dziennie ok 2l wody. Po 3 tygodniach planuje zwiększenie posiłków o 100% + dodanie jakiegoś białka na noc! PROSZĘ O OCENĘ I JAKIEŚ POPRAWKI...

[...] trwał 12 tygodni. Na ostatnie 4-5 tygodni dołączę wino. Pytanie : Od ilu kalorii zacząć moją redukcję ? Są kalkulatory ale nie uwzględniają one dopingu :) Zresztą każdy kalkulator co innego pokazuje. Póki co zacząłem od 2850 kcal. (ok. 2,5 białko, 2,5 węgle i 1 tłuszcz) Po dwóch tygodniach waga ta sama. - 1cm w pasie. Siła ta sama Dzięki Henryk

Cześć. ;) Ostatnio ćwiczyłem planem FBW jak mi poleciliście i teraz chcę napisać efekty po 6 tygodniach ćwiczenia i skończenia cyklu. Obwód ramienia zwiększył się o 12mm obwód barków zwiększył się o 40mm obwód klatki ;( zwiększył się o nie cał2 10mm siła zwiększyła się tak o 1kg więcej biorę teraz na mięśnie ramienne na klatkę nic się nie [...]

[...] * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Witam ponownie. Po 6 tygodniach zakonczylem FBW. Dzieki treningowi i diecie przybylo 5kg, Niestety nie zrobilem fotek dla porownania - moze nastepnym razem Zmieniony przez - oggy17 w dniu [...]

Jestem chudy... %-) Mając świadomość swojego metabolizmu i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem BTW 2/1/5 ważąc 80 kg. Po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. Centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć [...]

[...] i Carb Cycling przez ostatni miesiąc. Po siłowym kręce 60 minut cardio na rowerku 4x w tygodniu. W 2 DNT Tabata naczczo. 1xDNT rest. Zastanawiam się (jak w temacie) czy kończyć redukcję już, bo organizm już jest zmęczony bo tych 12 tygodniach na deficycie. 178cm 75kg 21lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b817b0421acf4495a13b35c729ef5668.jpg

[...] wyprostować nogi. Poszedłem do ortopedy i ten powiedział mi że jest to spowodowanie przeciążeniami. Dodam iż w ciągu roku lub dwóch urosłem ok. 20 cm. Jednak ból po kilku tygodniach ustąpił, nie odczuwałem go aż w końcu zaczął mi dokuczać ok. tydzień temu. Ten sam ból w tym samym miejscu. Zmieniony przez - nysio10 w dniu 2014-03-12 15:48:20

[...] plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie ???. A jeżeli można to po ilu tygodniach będą widoczne efekty. a Jak by co mam 163 i ważyłem 50 kg a teraz mam 164 i ważę 57 . Daltego chcę zrzucić

Witam. 22 lata. Pierwszy moj cykl leci enan 600mg co 4 dni. Dziś po 7 tygodniach zrobiłem badania. Podpowiecie czy wszystko gra? Czy poziom testa jest dobry(chcialem sprawdzić czy lab z DNA działa bo z różnymi opiniami się spotkałem)? Martwi mnie trochę poziom estro. Proszę o normlane odpowiedzi. Dopiero zaczynam :-) Testosteron: zakres [...]

Czesc! Mam do Szanownych kolegow pytanie. Poniewaz mam przymusowy wyjazd, ktory akurat bedzie jak skoncze cykl. Czy 12 dniowa przerwa w treningach na silowni po 8 tygodniach cyklu na winie spowoduje jakies negatywne skutki? Np. spadek masy, obwodow, sily?